第 5 节 焦虑感从哪里来如何缓解

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前一阵子，我的一个朋友告诉我，她要去看心理医生了。

这位朋友属于典型的三高人士：高学历，高颜值，高收入。

事业成功，家庭幸福。

我实在想不出，她和心理医生之间能有半毛关系。

我问她怎么了，她说她也不清楚，也没发生什么大事，但就是十分焦虑，感觉身体不是自己的。

左担心老板不满意，右担心孩子的成长。

每天都很累。

这样的焦虑，你是不是也有过呢？

研究表明，绝大多数的人会经常出现焦虑的现象，而其中会有20%的人处理不当，引发严重的焦虑症。

这一比例，随着社会快速发展，和生活压力的加大而一再攀升。

焦虑从哪里来？

那么，焦虑是怎么产生的呢？经过科学研究:焦虑，是出于对于不确定的未来的一种应激反应。

如果用一个公式概括：

可以表示为焦虑=事件的不确定性X你对事件的重视程度X你的无力感

不确定性：首先，焦虑的产生来源于对于未来某种状态的不确定性。

你担心事情不会向你的预期发展。

重视程度：其次，这又一定是一件对你来说非常重要的事情。

注意，是对你来说。

可能在外人看来只是一件小事，但是只要你认为它重要，它就可能给你带来焦虑。

无力感：最后，就是一件你并不十分有把握解决的事情，它的结果往往和你对自己的预期大相径庭。

因为这三点是相乘的关系，所以无论哪种因素增多，都会大幅度影响焦虑程度。

科学家发现，焦虑是人类大脑进化的产物，跟其他的各种情绪一样，本身并没有好坏，而且在某种程度上还对我们的生活，起到正面的影响，鞭策我们采取行动。

具体来说，我们现在的大脑里面，有一部分是人类进化过程中一直存在的。

它的形成是为了应对早期的「即刻回报环境」。

举个例子，当早期人类遇到野兽攻击时，他们没有过多的思考时间，只能快速做出应激反应。

也就是3F-fight（搏斗），flee（逃跑），或者freeze（呆住不动）。

在那个时期，人类这种无意识的行动，就能在突如其来的危机中保住性命。

可惜，人类是一种进化得极其缓慢的物种，我们脑子的变化，不能很好的赶上社会坏境以及科技的变化。

并且我们大多数人的工作，都属于「延迟回报」，你的行动不会马上给你带来直接的利益。

在这种情况下，我们适合「即刻回报」的大脑实在反应不过来，不知道该怎么做，于是，就不可避免的焦虑了。

这就是说，只要我们生活在这个时代，焦虑，是一定的!但是我们刚刚也说到，焦虑对我们是有正面价值的。

美国著名心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律。

定律指出，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。

你可以参考我们文稿里面的图像。

意思是说：有一个焦虑临界点、也可以说是焦虑顶点。

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