9给情绪设定红黄绿灯

人非草木，孰能无情？

从人类出现伊始，情绪就一直伴随我们至今。

情绪是我们生命的重要组成部分，是生命过程中正常体验的表达。

深层的情绪反映的是我们内心的真正需要，是开启我们内心的钥匙，是了解自我、发展自我、发挥潜能、拥有健康身体、走向幸福的起点。

同时，情绪还联结着我们的生理，关乎我们的健康。

我国的中医理论和临床都证明，当我们的内心不被任何事件困扰时，我们的生理会以自身的规律运行，我们的身体健康将达到最佳水平，同时我们的能力也会得到最大发挥。

过度的情绪体验和性格都与某些疾病存在较大的关联，并与我们的身体状况息息相关。

所以，情绪本身不是错，情绪泛滥就是错了。

一个人要想活得好，必须学会情绪管控。

情绪管理的相关概念

首先我们要引入几个和情绪管理有关的概念。

情绪张力：情绪张力反映我们面对某个情景产生情绪后，情绪对理智的影响程度，用0～100表示，0表示完全理智，100表示完全情绪化。

情绪张力接近于0，你的潜能就能得到最大发挥，同时，如果您能寻找到产生情绪的、存在于你内心的根源，自我的突破和成长才真正发生。

那种像刚出生的婴儿一样亲和、无困扰的内心应是我们的追求目标之一。

情绪系统：我们都有这样的生活经验，过马路时都要看红绿灯，红灯亮时就停下来，耐心等待，否则强行通过可能会被伤害；绿灯亮了，你就能平安通过。

同样，在我们心中，也有这样一个信号系统——情绪系统。

如果把情绪当作红灯，理智当作绿灯，在平时的生活中可以留意自己的情绪状态，掌握情绪失控的前兆。

一旦出现类似“心烦得要爆炸了”

“我觉得呼吸不上来”

的情绪征兆，就马上在心中亮起红灯，对自己说“停！”

，让自己冷静下来。

接着进入黄灯状态，思考自己有哪些解决方法，不同的解决方法能给事情带来什么样的后果。

当你平静下来时，做出的决策往往也是最理智的。

告诉自己方法总比困难多。

因此，决定了要怎么做之后，就大胆地将自己切换到“绿灯模式”

，开始行动。

情绪管理的操作方法

在了解到与情绪管理相关的重要概念后，接下来我们要掌握情绪管理的具体操作方法。

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